Vitaminas y suplementos: ¿cuándo tomarlos?

La alimentación equilibrada es la base de una buena salud, pero en ocasiones nuestro organismo necesita un extra de nutrientes. Los suplementos alimenticios pueden ser de gran ayuda en determinadas situaciones.

¿Cuándo considerar suplementos?

Carencias nutricionales: Si sigues una dieta restrictiva o tienes absorción limitada de nutrientes.

Embarazo y lactancia: Las necesidades de ácido fólico y hierro aumentan significativamente.

Deportes intensos: Los deportistas pueden necesitar suplementos de proteínas o creatina.

Edad avanzada: La absorción de ciertas vitaminas disminuye con la edad.

Vitaminas esenciales

Vitamina D

Fundamental para la absorción del calcio y la salud ósea. Se recomienda especialmente en los meses de invierno cuando hay menos exposición solar.

Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud cardiovascular y cerebral. Se encuentran principalmente en pescados azules.

Magnesio

Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, además de contribuir al funcionamiento normal de los músculos.

Consejos importantes

Consulta siempre con un profesional de la salud antes de empezar a tomar cualquier suplemento. En Farmacia Paseo 51, nuestro equipo te asesorará sobre las mejores opciones para ti.